Grzbiet: SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za głowę 4/10 (przydlaby sie drazek zamiast tego) wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke 4/10 (wywal supinacje) Martwy ciąg 4x tu koneicznie progresja zacznij od 12 ruchow i dokladaj ciezaru, nie wskakuj odrazu na duzy ciezar Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]
Micz Klamalem z wymiarem uda ale nie powiem ile jest Lydki , przedramie i kaptury byly moimi priorytetami w ostatnich tygodniach i wszystko udalo mi sie sporo poprawic ale niestety najmniej kaptury pomomo tego , ze tyralem je 2 razy w tyg. Lydki urosly sporo ale nadal sa odrobine za male!! Fota plecow z tylu ma juz kilka miesiecy wiec nie jechac [...]
Mc nie tak. Zaczynaj z półprzysiadu i wciągaj sztangę po nogach, masz depilować nią piszczele i uda. Chwyt troszke za szeroki. Wiosło - pochył ok, praca łopatek też wydaje się ok chociaż z tej perspektywy mało widać. Nie rozciagasz natomiast w dolnej fazie łopatek i za szybko wykonujesz negatyw. na górze zaakcentuj ruch króciutkim (ułamek sekundy) [...]
[...] bardzo podatny jestem na startowy stres, adrenaline, moc, jaka daja mi kibice - ja nie zauwazylem nic z tego, co widac bylo z boku. Bedzie dobrze, bede 2 tygodnie po Challenge Poznan gdzie planuje start na 100% i bede mogl pozwolic sobie na lzejszy wyscig, moze nawet uda nam sie gdzies na trasie zetknac. A niemozliwe.. no coz, nie istnieje :)
[...] się do domy, ale zły byłem bardzo. Miałem dzisiaj chęci i chyba nogi by poniosły, żeby zrobić 20km bez przystanku. Jutro mam pojeździć na rowerze, ale nie wiem jak to będzie. Nogi mnie bolą i przetarłem uda :-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32f748c31eb848868692aed036248202.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d004026f8dd4908811f216318672134.JPG
[...] krótki okres lżejszych obciążeń i rozpoczynam przygotowania do 2016. Na przyszły Tri- rok planuję Sieraków (1/4), Pescara (1/2), Radłów (1/4) oraz Gdynia (1/2.... jak się uda zarejestrować). Pierwsze dwa starty mam już opłacone. Może jeszcze wpadnie coś krótszego spontanicznie, ale bez napinki. W ogóle całe to moje Tri będzie bez napinki, bo [...]
Jest sensowne porównanie, 5*X*0.0333+X X to ciężar Czyli, żebyśmy się dobre zrozumieli. Wystarczy sztangę na uda,wstać,położyć na udach i odłożyć na ziemię? E, to będzie można poszaleć, bo dzisiaj zrobiłem próbkowo i wychodzi na to, że nie potrzebnie dwa razy się prostowałem a zapasu jest. [...]
[...] Nie ma mowy o błędzie w poprzednich pomiarach, bo robiłam parę razy, zresztą wzdęcia mam paskudne. Pytanie, które pomiary uznawać za prawdziwe? Niestety zdjęcia na czczo nie uda mi się zrobić (chyba, że w sobotę). Czekać do tego czasu z fotkami? Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-31 09:44:24 Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-31 [...]
[...] napiszę, co bym chciała: -umięśnić górną połowę ciała -wyrzeźbić talię i brzuch -zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej budowie nie wyglądało by to chyba korzystnie. Bardziej wolałabym mieć nogi typu łyżwiarka. I oczywiście odstające pośladki bez cellulitu 1.Jak mam jeść? [...]
[...] Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 +3,5 Obwód łydki :35 Obwód bicepsa: 28 +0,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4/tydz. Co lubisz jeść na [...]
[...] przerwy (po drugim i 4 obwodzie). Jedzenie na dziś: Oliwy powinno być 8 g Strasznie bym chciała pójść na siłownię - potrzebuję tego jako relaksu, ale raczej dziś to się nie uda - nie chcę matki dodatkowo męczyć pytaniami, czy mnie wpuści na siłownię. Mogę wieczorem pojeździć na rowerze albo pobiegać. Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-26 [...]
[...] dużo węgli na śniadanie. Ja chyba muszę przetrenować 6 tygodni na tym planie, bez przerw, świąt itp. i wtedy się wypowiem, bo chyba napatrzyłam się na spadki u Ann i Asariah i panikę sieję- bo jak mi spadnie 3 cm z uda to znów będę chudonoga Ale na pewno zrobię tak, że wrzucę tran regularnie. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-15 19:56:56
Dokładnie Słaby Przyśrodkowa powierzchnia uda, to po naszemu "wewnętrzna część uda" - miejsce narażone na wewnętrznego low kick'a. Rozumiem Queblo, ale na treningach aikido bazuje się na takich właśnie dzwigniach, dlatego napisałem, żeby się może też wypowiedział Cavior Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-27 23:06:13
Ogromne dzieki chlopaki. Mogli byscie dac mi ta rozpiske prawidlowa? Ogolnie w miesiąc obwody ramion 2.5 cm do przodu aż sam dziś nie wierzyłem i mierzyłem 3 razy miarką... Uda 1.5 cm i reszta obwodów 2-3 cm do przodu. Z gory dziękuje za pomoc i liczę na profesionalne doradztwo. Pozdrawiam!
Fotek na razie nie robię bo rozpiździel mam na siłce - nie chce mi się sprzątać do zdjęć Wg to jak mi się uda wykonać plan to siłownia będzie 2x większa niż teraz i trochę sprzętu zakupie(ale planowane na wakacje dopiero). Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-01-30 16:09:35
[...] konkubenta babci. Niby znam go od urodzenia. Ale qtas chleje, podkrada babci sianko a i ostatnio z moim przyszłym mieszkaniem nawywijał i babcia ma ostatecznie dość. No i nie wiem jak to wyjdzie kurde. Babcia mieszka ze 100km ode mnie. A ten buc jak już uda się go wyprowadzić pewnie i tak ją będzie nachodził. No i nei wiem jak to rozegrać :/
[...] do babci chyba do miejscowosci obok, koledzy z tej miejscowosci mnie zapoznali, troche za pozno bo pod sam koniec kiedy ona juz wyjezdzala, ale byc moze w tym roku sie uda ale jeszcze nie przyjechala, ruda jest, taki rudy jaki mi sie podoba, farbowany taki ale byla tez klientka, ktora chce posadzic, ta moja byla zrywala z jakims fagasem i [...]
Foty super, zresztą jak zwykle. Tak więc gratulacje dla Olimpa za udaną imprezkę. Szkoda tylko, że nie udało mi się znowu zobaczyć tej imprezy, bo już któryś raz z rzędu robiłem podjazdy do wyjazdu ale nie wypaliło. Mam nadzieje, że kiedyś mi się w końcu uda zobaczyć na żywo tą imprezę i nacieszyć oczy. No i pytanko ... Dorian dostało od kogoś po [...]
Pepek to chyba od szkoly zalezy. Tomek i tak Ci sie nie uda. A tak w ogole jakies 30 min temu od niej wrocilem, no i siedzialem chwile na jej kompie patrze na gg a na jej liscie kontaktow widzialem siodeme. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-05-09 21:46:52
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
